|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ G2 t$ ^1 U1 A( L( x3 e
# y, }8 G6 Q3 S' j 1.甜食。
: G8 J& u# q: d4 W( C
& R5 W3 A% c& Q9 y" M7 }: @1 e# A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 q6 l0 z, Y8 t0 R4 G+ ^% R% I& L8 j: I8 w
2.水果。
4 ]7 v2 O2 S L3 u; ]+ u8 x% g
5 \5 K/ t+ J" f8 J# A! e: O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' A, `. F/ h6 q9 n! H* s" F
7 s% Z. G: h) ~9 M9 O4 ]
6 [; h5 O/ [. I' p3.吃饭狼吞虎咽。
" N6 K) g% P" ]: f; k* K$ [ _5 C
; [$ q2 }; R0 [ s 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * z1 ?5 w3 z6 Q5 d6 F1 N
d3 I/ b/ K& y+ C+ Y) V
% m. J, L8 O3 [4 [6 f9 |. _7 S4.习惯性减肥。
* b C8 }. a1 Q7 ?) ^& b4 d5 q4 ~- g
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " r. P+ v; A, D+ E$ m, |) I. e
/ A( s4 E' ~" v) Q9 }
* j7 ?* S2 _$ t2 c. S 5.可怕的生理周期。
8 x. {( B! x* A t8 j7 h/ k, `4 c9 K) W( z+ F1 q. |3 }
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 j4 t5 I% ~: ?# w5 H
6 @ H" j+ [3 \) x+ u& P/ R" R: o; Z7 W4 i$ V3 [$ W
6.烦恼。0 o1 \' w6 l8 g1 m; `
$ W% }7 z0 F* G9 ?' a0 e 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% M" ?7 Z: ?+ [: j) f; z
+ S* x( Y( c$ s, G
c& S/ b) J' t% E" i 7.宵夜。" f! u. D5 ^; E1 R+ F' N. }( @% q; j
" M; q% x7 k U R' Y; h6 t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 N4 d' ?% Y, e( n% [7 W
$ U6 v- M6 H, o9 K& M+ u6 _2 l { 8.运动不足。0 g, {* ^) \- o5 H7 v: ~
! e9 g( |- V; E% W9 n 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; ~% x, B" i. `. ^! @$ e- i9 d7 b6 H& X
+ B! ]1 Q- P( {: e- l, X
9.零食。+ A0 @# _9 C, K2 o) E
* r" G0 W6 ?3 |3 {4 y& q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ }4 T) }& Y0 ~0 u
9 V, j* ~! Z+ U) q2 M; v% C6 r( ~) ~0 M* r! e" [5 p, D
10.季节。
9 f' }. {+ R" c9 i q. w
- U% m& ~) f+ _* z) T, X# F 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊