【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

8 O; b$ ~2 S. ~! p! d# X3 H主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 u" k# `, e! V$ h( p6 ^莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
( I5 F1 F6 E2 ^* m! a面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

* k9 d9 M+ m% {" j" R8 H% u第三阵营：牛奶和奶制品
/ m2 X7 w5 X4 k' @6 H- v& w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% ?& V. S* I6 c5 A* V
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

1 i. l: I9 T, n( u. P四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 v5 {$ }7 `7 G6 b9 t- M/ Y3 ~' a原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食