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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 ^! l' o- g' g9 w
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 N/ s6 Z5 K' C5 e4 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; u( C; T9 {5 e4 K$ j 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- K' P* d* C6 O( o 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' V9 b) m( i, U' G 运动区 8 l. ^& H& K* d( \; u, ]4 Y0 B) i! W
收在刷牙漱口时 7 C+ ?( C! @- _/ H- `4 h! j
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; W& y. m6 M" @# n; F
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 N7 z6 I2 x6 s Q8 {. N7 P0 o* P4 c5 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& G) w( ^4 d, E9 P0 E
收在沐浴松弛时
8 a! X1 B' l0 Y% V& ?, y7 X1 J- p- y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( l/ ~ m8 G4 @+ c
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " N+ l _: c) t9 D9 r( W: C' d- ]
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& ?( J- d' ~3 W S$ o) p* ?; O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; z2 D0 K8 L8 T" ]' s
站立式
: L9 b) n: x* Q: l5 o- `3 {' o a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) `$ y/ a1 v& K& h
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, J8 P. G# `: M9 M+ r
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; C! U) L7 o+ v! Z& R- @1 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ N! r6 C- W8 P$ i/ g
仰卧式: o' _4 b2 O3 M y" b. O( Y
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 m* Z# O8 B* J% a, F b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 X/ C/ ^) E3 C7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# b% v/ m1 K# W9 i# h7 L9 R! o0 K 俯伏式 $ ]. y) a7 F9 S+ F$ d
a、手脚伸直伏在地上。
5 d, K8 g$ [* I/ W/ ]$ z/ } b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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