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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 C! C: N. n: g; S1 O- _ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 y9 ^: ?' D; n) m$ x% R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 j% l5 E9 c3 b' H9 O. L9 ~. \7 k 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 `0 i& u# |$ A. F 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 ]! X- S J$ n; ?, _1 ~: O 运动区 9 q: \8 C7 m* N C' P+ C9 q/ h
收在刷牙漱口时
( U4 u9 \ U, i% g+ X4 x; O4 c a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 l3 F: j" }( P% J
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 a) k. M/ x- b, D7 ]& @" s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
m# }/ g$ Q9 J: T) A2 ^5 @ 收在沐浴松弛时
$ j0 A6 R( [! n. i ?: I: n 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 T! Z8 P# ?% Q5 o$ ?6 m a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 q7 c3 T) j2 d" x/ l) L `9 o b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % n7 ^4 O$ e* U
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# q, ^! Z2 m4 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 O3 G& a! K6 x; \6 t, `
站立式
, o% L8 ~( v3 Z a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 l& A+ E* n1 K# }6 g1 e2 F. u b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" G" B7 s' P! O7 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 ^' Y: s4 R0 |/ F" p( l( [
仰卧式9 @8 Q. p; {2 g& G
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 U0 {. A/ H$ }6 t- P: _
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。$ ]. E: U6 x( T+ N: j% w) Z' i2 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 W/ D. a4 z+ \4 R; U 俯伏式 9 a1 m% f! b5 T* v ?: ]4 K
a、手脚伸直伏在地上。 9 u0 W% `9 V6 K! @
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 ?1 [9 N" }1 X0 N: H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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