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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 G$ s. X7 R6 o4 u* W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ o h4 @# x( U N* U% d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# s2 E) N! ]* L0 Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 g( i+ r1 i! h* _* @+ } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 2 K' |# @. G5 \6 m, Q$ ~$ d1 b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 K" v$ x2 a$ I% {4 J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; E# ^4 r9 w1 J) i/ ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] Y, c/ a& g4 l
收在沐浴松弛时
7 I2 Y, I3 P5 k3 W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 R3 A. z# z0 u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* _$ b9 F. S: I! h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % U+ _' Z. n0 T$ ?' i" d1 @
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0 p" } e8 a+ y9 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# [" i5 |9 g& h) ` F
站立式 . l' \9 b6 o3 i8 }* x$ ~( f
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 ^7 F1 ]8 O( y r, y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! K5 l; |+ W6 H2 L7 `& w p7 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ b7 g' } G9 D- d! l) i) d
仰卧式
% s H! j: n M% L5 c# v1 }% T. J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 y2 U+ o$ k( h9 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! o' N/ S. r) t% R; P' i
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$ d' M* b$ N& @7 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* P) t6 C( M* b. e, ]# g 俯伏式
h2 r: V7 L2 r7 q+ n a、手脚伸直伏在地上。
F6 H+ Z( l- P8 K0 i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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