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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! L( b7 S6 _/ @. m
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * ?( d* f, Z$ |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 s1 ~4 J! \2 j& Z  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + v& p# R1 m7 `  s! }" t+ X! V
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
$ x5 X4 m' d2 R  运动区 2 w) ^. {% |* w5 r9 ^
  收在刷牙漱口时
( `. P; f4 Y1 h7 q/ X  s) p3 [  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, `3 [0 Z4 _" T4 y: o6 |3 l  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
2 k: i9 S! H+ P7 d& ^+ s$ x0 A  U1 i5 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 R! G2 Q' v$ \) f0 ]( Z
  收在沐浴松弛时 # H1 i' i# [) f( |
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
  a/ J) G( x+ N& g  t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( ]0 w# Z, y' Q6 V$ Q$ [  L
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 h: g% Z% ]6 l  q2 {% a' l

, v9 R6 w5 U, l0 k0 D- \' k3 K/ j4 o1 |9 f/ L/ I6 ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ {6 p+ D* R8 q. x  F
  站立式 4 \2 @3 K+ S" u0 R+ l* O# }
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 v6 M  O( P2 S7 L  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 e5 U0 u" K' E$ r- P
7 J2 M! g) O: ^' K. I" a+ e8 v7 z( A

' J! P9 Q9 e: b" I/ V; p! Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: q. J! J; ~/ f% p! G# C  仰卧式( k/ s: N/ A5 @# X; y
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ {+ l2 H5 ?5 A8 j+ D6 }! u: g
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
8 K  N/ |! Y( f0 v+ M0 l& b+ |9 q9 P2 G. J

* e; H" T! Q  x+ Z4 E' x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* z: k6 d: u7 |, b/ D
  俯伏式   k* O0 h6 B. q$ A9 Y4 S( e
  a、手脚伸直伏在地上。
' h/ b( v' b# r1 {( |5 Y6 D  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
/ ]  j+ [# u, e/ Q$ w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 y* c9 z2 I2 G1 N所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 _+ K" K6 v* ^% U3 H
楼主今天辛苦了  I2 b/ z% j9 o- C
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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