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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 G$ s. X7 R6 o4 u* W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ o  h4 @# x( U  N* U% d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# s2 E) N! ]* L0 Z
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
1 g( i+ r1 i! h* _* @+ }  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) X  k$ [6 B7 W, n# a7 S+ C% ~0 ~  运动区 ' @4 p/ l, P1 i5 I# ?
  收在刷牙漱口时 2 K' |# @. G5 \6 m, Q$ ~$ d1 b
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 K" v$ x2 a$ I% {4 J  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。; E# ^4 r9 w1 J) i/ ]
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  收在沐浴松弛时
7 I2 Y, I3 P5 k3 W  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 R3 A. z# z0 u
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
* _$ b9 F. S: I! h  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  % U+ _' Z. n0 T$ ?' i" d1 @

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0 p" }  e8 a+ y9 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# [" i5 |9 g& h) `  F
  站立式 . l' \9 b6 o3 i8 }* x$ ~( f
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 ^7 F1 ]8 O( y  r, y
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! K5 l; |+ W6 H2 L7 `& w  p7 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ b7 g' }  G9 D- d! l) i) d
  仰卧式
% s  H! j: n  M% L5 c# v1 }% T. J  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 y2 U+ o$ k( h9 k  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! o' N/ S. r) t% R; P' i

1 }- P, W5 _8 Q( h9 O  e* j4 F: G
$ d' M* b$ N& @7 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* P) t6 C( M* b. e, ]# g  俯伏式
  h2 r: V7 L2 r7 q+ n  a、手脚伸直伏在地上。
  F6 H+ Z( l- P8 K0 i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" a$ J* _5 y/ x; o- |所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了( _) l- v5 p$ R% s
楼主今天辛苦了
- H. f4 f! ]0 J发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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