【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
6 d" K( G- c2 d( x- e
* F, z$ x. h0 y7 G    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 u( t3 S8 H8 s! U# F1 _) ?1 O
) D" a% O# M: W; W9 H  B! G    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 x5 t9 F/ o$ B7 B, E, S    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: J; q8 I) [/ c8 {3 B7 W' j. A& C
    2、晚饭少吃，以素食为主
! `( o% Q6 F+ i2 U: E
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
" q3 @- D1 H' e' ]# v5 I% P
    3、饭后散步半小时
% R6 y& y) c% d6 h  X4 P! s6 d1 X
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！