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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 q# g1 O+ w ~. x- \1 h7 r
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 O0 h- B B' B4 |# Q1 b- {' W1 a# Q
# a4 N0 s( r/ F2 P2 i+ _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ n- p) L$ Y+ d
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, t3 G; Y* S5 c s" j3 A7 [5 d+ j
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 t4 b, M- V; j b. R7 A5 l
$ A/ K3 b! U) J9 a- w4 Y8 \ 3、饭后散步半小时
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7 j# `; m0 B# }, w; q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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