【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 R/ v! Y6 K3 Y) E# d8 j8 L  y6 q! Q. s
　　可能缺乏的营养素:

+ H& X1 V1 G& X) w( z　　维生素B12
% Z$ a1 o/ w- S" N$ N6 ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* }# B: B6 u0 l, ]0 h: }
0 G6 F4 G7 ~4 [8 n+ F" a　　维生素F

) f. x# k; i+ k* V/ l6 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 H3 o; z( W3 a  `9 ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 j9 o  j, `: ?- ^) W/ r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ T* A7 K' o0 L' T4 p3 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: N4 K' Y; W& }2 p6 T
　　对氨基苯甲酸

& d8 u! t  l+ Y+ p: M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: L+ v& o/ |' D2 e1 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# E& k; }4 n: v* u6 [# d. Z
# |7 n6 u+ N6 q, i2 h　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 I7 o* V& t. c7 S, ^
( n$ U! g5 }. p: O　　3、脱发
% e4 Y7 U& j7 J7 X9 j6 Y' B3 S
　　可能缺乏的营养素：
% J" F5 M# [5 k) g" n: o7 e3 r' ~8 R3 b6 S
　　维生素H
" R$ s  O" r. ?; @" r- i& ~
$ b$ C" s' K7 A. |. N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. ~2 x2 v" v5 @& |! ~1 a! l
　　肌醇
! |4 h3 E+ d8 x( v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) I" C5 @" C, ~1 _  B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 j2 D) k7 I5 m+ _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" b2 A. s, w5 K
) U4 J" M' e% @' N' ]" {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！