【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 L' R6 a% J. O0 d$ a
　　可能缺乏的营养素:
' n2 i0 @3 }  T; L0 ~
　　维生素B12

3 Q# u  O, I$ D" d, j6 T1 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 Z; H4 Q% |6 D: S3 H: `3 u
　　维生素F
1 w7 s- E/ g4 s! \( L7 v) m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* D: }5 Z" [8 z- N9 b6 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" |" f  d9 g' L! W( ?& P- p
' A' m* `- n- g5 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- k. }3 b6 _) U
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. y$ V. I4 F8 t% M% F6 o. v& d- t' s
　　对氨基苯甲酸
) k: a# ?! ]% M/ D3 u3 b: n0 p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) x/ ]5 F7 ~" R8 o2 f
　　维生素F

# p5 _4 R, ^/ p* Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 c& I* @# O9 {, T
　　碘
' Z$ f6 i2 B) l% F8 D( v
　　需要的食物：盐、奶制品
  Z5 _6 X3 h+ R( y* }/ X
6 n$ M+ }0 |! c, S　　3、脱发
* A6 g; N+ X2 ]
　　可能缺乏的营养素：
( I9 S  e5 s5 Q" h2 H$ V: G  f
　　维生素H
* T! X4 n( b; R5 a
, c  T6 N$ {6 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ p+ U1 x4 V+ [- f) ~/ L1 ?6 a; w5 n
　　肌醇
3 ]7 J/ G' C) \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! m1 ?* z6 f  G
! T% s  z7 |/ y1 |' J　　氯
) s9 S+ A$ ]3 w& V
9 L0 A, V  A; F0 t　　需要的食物：一般食盐

+ j- s0 h7 p) P; x) h! w' b/ u' j" s$ X　　复合维生素B
7 A8 G( G" }* _$ w
1 ~3 F. l5 E/ s/ y/ ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) B# o8 n* f1 e  M7 m# Z* z. m3 P! B　　和维生素C、叶酸

& D1 D; b, Y5 i5 R5 V8 t4 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！