【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 @4 g1 ~# w. l: p6 m4 Y( s
6 }9 V0 ?2 b  H0 O/ L* }" c　　可能缺乏的营养素:

8 c5 w) S/ h0 A, e　　维生素B12
& S: b6 P1 t# }9 v. f2 C
' C+ R, ?  M# [  X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  }& U- L$ x6 P: r. B
- M: K: {. z, q5 b/ w' Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ Y9 j9 M3 ]+ Z( g3 m5 a　　维生素B6
# P8 p0 C9 j' M1 K( U. v
% |9 X3 L# |9 O7 V% ~+ W  @( c2 M9 e% i; U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 W; G0 l1 U: V! g, t' r0 D
　　复合维生素B
: I3 O5 m  d! N: L) a
; l# ]5 `  Q9 N0 F9 Y' O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; M% J% L! j* r# S/ O/ P
( z! U+ K3 B* U( x( T# D　　对氨基苯甲酸
0 S9 x  c+ g( N; Y
% D" [% V3 D4 X- J) @' R* J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" G: C3 H) M2 z' {! S! A
8 }( Y) H5 L5 a( s　　维生素F
9 K7 y8 W) }+ H7 k" S: t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  h  |4 J/ R* [
　　碘

; z: z7 |/ K% _; m0 z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% u5 ~+ J; Y: t. e/ S* |+ b
8 ~& V/ [- `6 Q: K# [　　维生素H

% }9 U" j8 a9 w2 \6 x! `$ o) P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 I8 _1 T; S/ s3 ^  }
, Q' ?# T: H/ @: L0 N　　肌醇

9 V8 z8 ~+ l! g% f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 H' O6 v: A6 i9 x- D　　复合维生素B
- f, E! \6 d( S" V$ F0 C
- V7 a* @, y* X. b5 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 y8 r9 _# U1 J0 ?# O/ T
　　和维生素C、叶酸
+ u9 U! u" `# N6 M4 p8 H
, j" E$ d( _+ C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！