【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 m- [  ^1 q& d: n; I! M4 v  [2 M
　　可能缺乏的营养素:
; o# @9 m, g4 i7 H1 _" i
) d4 |* p* r! ]9 ^# \$ r4 R4 S( X3 N　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( J+ h2 P5 [4 m9 b& S2 m/ q* m　　维生素F
% h) C5 w. R  w9 q9 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 t4 @* |+ D* d8 }
　　维生素B6

) ?& j, s9 B' C9 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 O- B7 c2 b8 Z& H9 v
6 p* w, B+ L6 W( [8 N" K  `" x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; e2 z! T6 \) P9 ^% n
1 W2 `! o, b* a! I6 }, Z　　对氨基苯甲酸
) l3 A6 Q$ h! c2 ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ ^8 J2 t1 c# O( U/ ^- X
2 K  k  q4 X! |* W9 S+ l; ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% d6 e' i) {2 `5 e0 l; E5 t
　　碘
2 m4 V# s. V, K4 ~+ B
5 h/ Z" e+ _6 b6 j; u　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

0 ~9 J8 R: ]1 q3 e　　维生素H
1 {8 x7 E5 {4 B! M  I3 N/ \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 T+ E) h: z( j. h
　　肌醇

1 L$ B- z: }% p6 j5 \8 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 n6 c5 V+ |! q. v7 b! L2 Q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 U- I: Y3 k$ \0 B8 [( E+ Z　　和维生素C、叶酸
4 g( _: ]! v% z. j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！