【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) S( |! Z& U4 H8 x. S/ i8 s
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. m$ E$ m  A/ \3 E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 U: [+ T) a) h' w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 |! e' t3 [8 h7 n- ^3 _
. _2 m6 T5 w+ L) u4 Q3 U　　维生素B6

) L; T* i" U, x+ S. z) \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 p8 Q0 J5 p8 @7 K$ M: }: X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% Q5 K" I9 X' `2 J8 A  {  c9 e
$ ]( i/ w6 m; {: f! B( u5 f5 e　　复合维生素B
7 b4 l, j* V! l4 U4 s3 G9 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# w9 v5 l5 t( \. c! `: ]( y& n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. g! M- J$ h1 Z# O3 s
3 N' m' o5 C9 G- H　　维生素F
2 b8 v4 s: r" ~, @$ n; ]) u
! P" k6 {0 l* T5 R& Z" O  T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% ^: i$ O5 }/ h, e
2 n$ ^& _: p5 N* i, M% L. m0 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
9 K3 N5 {: a: {$ H0 o
; @* l% ^/ n: \　　可能缺乏的营养素：
% H: u3 X. \& C! a' w( F
　　维生素H
1 c; k- D. U6 A6 T& m6 h/ z! O
+ E$ V' I, j; N2 Q: J7 U8 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ n4 G( c$ N' F7 O+ a
! B7 W: [/ H1 M: C　　肌醇
5 P  R6 Q: ?' Y: f& n3 C$ ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. }- y- ~4 X4 n) F/ j
3 L5 J+ h6 v/ l2 r; l( A4 T/ R　　复合维生素B
8 q" v9 d( |- [
# I' K( R! [' @' g% p4 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' T& n& \6 F( U3 e/ _
! V! K% }! K$ D$ c- F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！