【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 F' z+ a4 k4 [/ k/ v/ Z
" B8 l- j' J+ D" f! D　　可能缺乏的营养素:

9 v* y/ B, k# R( v' d　　维生素B12
- w: L! S. d, x2 Y$ T" h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' K3 G7 \, X1 v6 G- ]2 @  z　　维生素F

' ?# Z& a" Y) r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; B2 l7 u5 L& J
9 g: Z4 ]* k2 v* Z0 n　　维生素B6

! O' Q5 f& B0 R* }# i. y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ?) [; A8 x' g' ]7 c0 u) U7 ~* ?4 O
- X9 G: s" p) b% ]+ h2 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ O$ ?7 Q$ |6 `6 j
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 e: _+ U# q7 ]* w$ E7 r
/ }  K# d: v5 W; `2 i( y. u! J0 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 {6 k5 W5 Z1 h6 X
　　对氨基苯甲酸
% ?) n" V, x5 R" a' M8 Q  D& ^4 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ i6 s% u4 |, m0 L. c' M1 {, A1 z
　　维生素F
5 ?0 W: @6 ], ?% Y' s0 y2 ?1 z- X
9 B9 |; i+ E6 f' M" E0 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! Q3 @2 L3 r7 X% l: O
　　碘

4 R! g# p# G8 _& z9 j6 u1 L　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. y  V3 V  Y& P
　　维生素H
: T( N9 f1 O; O! Z! p* ]6 {& ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- p/ F; ?/ b! Z9 S. \# Q0 J& t, m　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' f) d$ Y) P! \! r
1 O, `7 L5 k7 {0 _" A, K　　氯
5 D/ L# ~: o0 o9 {7 f
　　需要的食物：一般食盐
, T) w  V. I6 V
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 k$ d! ^8 z( v2 w
　　和维生素C、叶酸

1 \' E3 L8 e  Q0 w$ z. u' U9 Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！