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' K1 C1 q" R; n ^) D( C B饮好水. H: }; M/ ] V1 J. P3 a& J* T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& W2 k K! K% t7 |2 q8 K
饮暖水4 i, H$ [3 H0 p" r# T- {; n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 G0 C- Q; T& p; h3 _0 `& i$ \空腹饮水
$ m: j1 _, D1 ? ]: P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 z2 w7 P& M, A6 H8 z0 L7 l
能放能收' t5 r, J: y; t1 |7 s1 a: P# [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! I p: ^* f x( N5 e
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7 i# h6 H4 g% x( v( U1 H) \# s- ~喝水时间表
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. T1 v5 q6 ^. m b5 y' a6 Q/ j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 M6 g) a: C: L% \: d3 O7 c' D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 `, @& w1 r7 r5 p# U: F u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 a! S) {9 O9 }2 l. I2 l3 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! j R; S6 Y5 D3 i' A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: F) ~/ Q) `9 F+ f- S b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( _' V/ g9 w6 C. _# K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 x( L. D( Z2 @/ c( f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30