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饮好水
& _7 g2 r1 ^) k1 _6 q1 x, I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 D! ~9 M2 @7 a* G7 L+ w
饮暖水
, j8 Y9 b! U. m' A/ ?! _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ _2 g6 ?, o) C* y空腹饮水
! a5 ?* Q/ t) k( u" i$ `! t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, K- j, \4 g5 T* Q+ V$ f
能放能收
5 A- }) E+ j9 P u) r( H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 C1 H, b% ?4 E: X D; {. o# s
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喝水时间表
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! G0 i5 X9 L# U0 O0 R' `6 V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 q& O8 G4 C/ N- q0 h2 D4 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; e0 z* |1 C: l5 @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- m0 |2 ~. Q9 B# m8 J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 ^- P9 t. t( M5 r1 u+ Z' P3 j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 E/ y$ q& L" C; [$ `6 v7 X! f# b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ L' F! n# `% y' H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; P& j7 O' ]3 C& x9 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30