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饮好水. V- y6 m5 ]! P9 U
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 h9 g% p5 F- S9 n饮暖水" s0 d" i9 ~( g/ N0 }) g5 u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。3 O/ }% d, u, L& ]7 c
空腹饮水
6 f: `8 a: o! S" n2 m5 ~当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* R% q. u" k3 b' u; i# U+ S
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 - U4 S2 j0 {6 V* ^2 d
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喝水时间表' j7 O9 {4 W, N e
7 O6 c7 K( {4 {7 L9 {) ~1 P推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。' f$ l8 |" O6 B# C
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。9 c# A: W" Z1 X: W$ X
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
5 {9 ~2 B3 s' s$ E% T11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!8 r% S- ?1 l! N- M) \8 D
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
6 G P1 g" m3 ]* ~ \& c0 n, w) _15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。0 b" S8 |% N6 c% z( ?
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
/ d+ ?) w- F. Z/ N9 O22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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