【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 S4 ]& j1 Z: {8 f
) X+ y# G4 a6 q  E
" C+ C3 r6 \' S" `( m- B
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

5 W9 v; j" p" S! P6 z; G　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
+ V  A4 K  ^" i0 D8 z2 C
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

" n& e, S. S- V  Y, ~9 w' X　　属阴虚体质者：

" J+ u5 w- q; b; |8 I# t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
0 [" t4 E/ `: ]( b+ `3 q& L, B5 ^
　　奶黄香粥
3 I; a1 d3 _, }
: U! W  t. f; m9 y+ t6 y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
1 q% n5 t3 a1 t
% }, P$ J8 V) ]1 }9 \8 c. ^　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
/ {, t/ k: q6 E8 `! n, q
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
4 T: N6 l$ h) z8 r# H' U/ Y3 |
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

1 f3 l' h) n$ @$ `+ q- j8 ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

! V) M; R. i9 @9 S　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 ]7 g2 O- o9 i. j# e
　　功效：清热润燥、养血调经。
( \1 t' d4 y+ Y5 }: e1 Z
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

  w: m1 G. K6 K　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

4 O/ y1 ]" c0 g+ h% f% n; f　　【制作方法】
5 B  ^4 y& J5 h  a( y; `/ N
　　大枣洗净待用。
2 G8 o' x- V( y* P' h- D
/ n1 [5 N! t) S　　桂圆去皮洗净待用。
  F% ^7 `8 ^0 R! `! D% G+ j
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

: T, D/ h7 N5 y! G　　【功效】温肾健脾补血调经
) Z8 ?" r" D8 g3 J7 I% U
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

' w$ `. U- O0 x, \5 s6 r0 p　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% N- u, z+ s( N, g3 X) t
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

3 {3 f% \% u6 [) \6 h　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! Y0 p) Z% Z- ^! S6 U+ J/ q
　　莲藕木耳老鸭煲

" S0 k8 b+ L( u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

3 w' `4 {# y2 m2 C) [1 a, |　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
+ j" ^* p5 S  {! o4 q  o/ C
5 y- ^0 o! S) t& K- q/ h# D9 \& I　　【制作方法】

; u1 V7 j( J* o9 w$ m' {3 q       莲藕洗净，切块待用。
' R8 Y7 D6 J1 \+ [
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# ~, s+ ]- U$ \! ?  t
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" f7 O* h8 r6 y/ H! @% Q2 k
/ h" K) V0 d, w) `2 y1 {　　【功效】滋阴清热凉血止血

, h4 i! W! E+ y2 T: Q1 \$ p5 |* Y2 k　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

4 V; {$ h4 }0 J5 m' W　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

/ s$ G0 h3 q6 c- q7 d6 w& l- c　　山药栗子猪肚煲
9 m4 L* v+ H+ `- L
* }$ A( V5 ^, Z& Z- U/ _3 E# v3 ^　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 `% X# `: o  a' A* w5 r　　【配料】生姜料酒精盐适量

3 |3 d" w3 e- D8 E* Z' W, e' S' L　　【制作方法】

( [, @2 z1 a) B7 a　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

. S' R8 @' W; k: F" l# j7 K: n　　栗子去皮洗净待用。
/ X, u9 i4 y- Y
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
5 ^) t  l9 e, \3 N
; Z4 R2 C) ^  N　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
3 X5 r6 h) }; }# c, a$ I6 s" ]
9 {# g2 |( z* v. \3 J) m" _1 W　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# u* J3 [/ Q- w( R; Y
' w$ ?0 }0 X( _　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
% G( e# j3 [1 a
& `0 y* D4 x+ j! Z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。