|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; Z& {7 C" O' `3 V! _( Q, \
5 Y$ S7 M6 B1 D6 h3 v" v; ` 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 l! S0 |9 r3 {
8 [0 x$ V: J# Z6 A. M
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: |* X0 k0 q: g% e
6 o+ t, H( D" E- @% O 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
! [! c. }3 t5 ?, w$ r * ~, n6 z; j" a& x& V* U, L6 i
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 `2 f' c. M- o2 N+ y) U1 m
7 n0 ?# j4 b- N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# p _/ }+ g2 S3 p. Q5 I- t 0 k. R9 n+ V# ~2 }5 p9 M
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 Q8 O% P9 j8 |: e
) x$ t9 g- s% P& b, k+ S) j& D 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
Z6 V) s/ P+ ~( T, B7 i9 R: D3 @ ! ^5 k* k. J: |% o9 x3 z2 W
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00