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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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8 i* Q8 u* I1 f% ~+ T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) A* O9 N* }& j# P! J) {
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! l, }/ f- Q7 u% B, v {
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. w; |$ A( A- Z' s- d* m& ?
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! O3 H7 N3 Q3 @4 O0 ?$ ]
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 |% a+ y* `9 }( w$ W! ]
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* `, q* y V9 M6 ]" [8 _) l4 o<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' u9 `: z1 e9 \& k5 U; |2 W. e$ y
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 e# O* e. t, Q0 ^# \5 z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 [+ `7 l& O& j8 n. T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>4 p4 o" ?. X4 \
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ J+ g$ ^# ^6 c* J; y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>3 J2 }6 Q B2 \5 |
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* i' u! o2 R: N. i, h<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- I/ r& n3 i7 l! R+ ?, _2 ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 H, C/ N: a5 k0 t: v
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ x P$ V9 G: x8 ^' K1 z' ~) ]
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) K Z9 p( j" J( B# W) K) }& ~
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># ?6 P+ g ^: M$ w
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6 V; E- m {3 _ a) v<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% I$ S% L3 E3 Y2 N; Y6 \<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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# ?' V6 @" y3 {4 H+ g( A<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>3 V9 p+ w$ f* B( T5 \
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