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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

% n& t9 f& n8 J3 S" x+ W' ~很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。" t; \* a, F5 i2 L$ `6 t, x  A
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁) j+ [1 E# g* H  I
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 B* t+ O8 }2 _2 G* N

0 b) t% E; Q7 c1 PNO.2——吃火锅后喝点酸奶7 Y0 a: E6 d7 G9 Q
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
( q# J; v& b- c* Z" j2 D1 P
. t" x- D, C, g' bNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
& a' n% m2 |+ A) i大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。# }5 A- R1 ?) _3 S7 G
8 g- q6 J- P- m3 ?6 S
NO.4——吃方便面后吃水果) V) x" Y( I6 p3 j$ U7 H* d
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
5 x* I; i9 ~( n
- J# F% X- t9 a! J" _1 a. K8 D2 aNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
7 I# I; u8 e' @8 Y蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
: ?( L" W; P7 H! U
' U$ O9 X! X, L. l$ ^7 x! m5 LNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
' f% v2 P/ F4 a4 b) \" d! `柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石3 R; W# @3 D& ?+ Z6 L

9 u9 @% l! e! o. MNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 z1 W- o% i1 N9 h烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。) B/ s9 W1 J2 d/ P6 Z  h+ c
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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