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清早起床：淡盐水* I# y& R2 f! h2 ^2 s x% p) k
7 f: h/ X' ]7 e1 @( r 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ ) ]% _$ A [/ J. D, c4 T ( g1 Q. c9 n7 m; {/ x6 O上午工作中：柠檬水4 O6 ^ P9 a. q2 X& Y: {5 ^
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。0 c" M9 K% h. @- h, v 7 A% C" w4 e* @5 Z8 o
午饭前：暖开水 W; e+ D: ~- h8 [. I
7 ~, `, b! q5 N; e% H 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。! S' p: S0 B. { K4 c 8 ], F; o9 D! ?) k. J/ c下午茶时段：花草茶8 S6 h& k6 h: r* S/ Q, k
+ h9 s* G2 e% \1 b. e# S 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 % i% M+ w) E& G2 d, F( |/ m. I0 ^$ z$ e: X" I" ~, }$ T
晚餐中：蔬菜汁 % d w4 y' h" i- f4 n7 n# y1 t- E) D( W' C4 `0 n) X
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!