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饮水
/ e" s2 c1 R7 U9 P. W: F, v 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。( V% Z0 `$ s7 _0 A# q: h
摄入蛋白质
( ~2 A, H' b, t: E5 l) h( o { 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
2 g+ S) K$ m8 b! h摄入必需脂肪酸0 l+ Z7 e, ^' |7 x8 w
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
! D" p6 l2 q, n/ g/ [限制碳水化合物( E6 K# N3 g S( l7 X
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。# M* R6 Z }/ ~( i6 Y: A+ b* q
蔬菜0 c) I' a5 M- ~7 v7 l/ \6 I, B
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06