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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ C4 u2 B+ [! C9 b$ u8 W
5 V" j: E) B- T4 |' i 食谱内容如下：
: T B9 E: o, d! ^ 第一天: _ N' w1 J; ]7 h: t
* \5 W1 a0 M3 I- J0 ^ 早餐
) U- Y/ O# s4 D3 H& D+ C& Q9 I9 W/ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 |3 R( W( S5 y+ e* N. {7 F$ m 1/2个柚子或者柚子汁3 Z2 n N i; [
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ ]' E8 o; _' O |, Z: h
6 Z( H5 c& a% @* p/ t 午餐 1 K; C* i7 ^7 {/ b
1/2 杯金枪鱼. k$ y9 ^4 y' w( j# `7 M/ i4 X
1片吐司
. ]6 Q/ i4 D2 B' M: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ z: a( \# M+ {% x; x6 f4 {7 w9 L+ i$ N* G& x2 W
晚餐 9 c3 D1 Z- S& N6 \0 `
3安士瘦肉或者鸡肉 A3 i) P R' p$ G- d: o
1杯青豆或者四季豆
) l/ N( E! A) k% z* B- X 1杯胡萝卜
2 R6 r- } e5 y1 @ 1个苹果( {5 H4 T9 M) ?: m0 L4 O0 e% W4 s6 I
1杯普通装的香草味雪糕
3 x- j# u) V2 v0 k" w4 ^: q& x. [8 @( R0 w3 R) F; |) F
第二天
# z! C5 o" K2 n* s% @) ^8 S( \1 P) U3 z& ~; n8 J* q) a
早餐
$ g5 B3 j: D2 ^7 \8 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ P+ w. \- X. h. \ 1只鸡蛋3 U% r ~8 \1 B
1/2个香蕉
+ L! t1 m9 e3 p, G 1片吐司" h6 u. R, b+ y( `9 `% V
. _0 t. ^* [* g7 G3 C7 ~
午餐 . T% }( z3 Y) E$ W, H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 d+ M2 k) w- o' p! W w1 R! h" V, e* |
晚餐# D$ M" t2 ]5 Q
2根牛肉香肠
9 X3 c% `4 p J& w& g1 W 1杯椰菜或者卷心菜" }3 d/ h! t c' [* n
1/2杯胡萝卜$ W$ n* w- H( Q; \; e
1/2个香蕉! e. P8 e+ S: i9 \( |. n, \
" G: i7 B2 y1 c% w$ v 第三天 : X, ]+ {4 @/ N, T$ X" L! K9 X9 F
- ~4 `1 e: [4 d9 ^, I) G7 o
早餐 1 ~ a/ G" C! P: f" [0 u6 d2 x* i: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ E3 n2 L( P( @
5块普通大小的咸饼干
7 \7 C3 i$ ]# s1 L( i5 U/ V 1安士乳酪6 j' U- `9 n+ t; ?: w$ c
1只苹果
e l8 v! C# V" \6 Z8 R; e5 F2 v: T" E5 |6 H
午餐
0 i; n/ K+ V4 q2 ]* l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 z* K2 z j5 t7 d 1只水煮鸡蛋5 h, C: r) }; H# @. c# g- M
1片吐司/ K4 _% U( @0 ?! W# @& e: L' A
) y8 R# d: }3 {& i# v7 N 晚餐" V% {- Q7 m5 `( o6 J1 h0 i
1杯金枪鱼
6 D: p3 w1 `; l% P, ^; _- @9 S 1杯胡萝卜
. t( @/ a6 E- ?( I 1杯花椰菜
! f8 I# ]9 x& l) t, k5 F* G' q* h 1杯瓜类! E" z2 Z; p) t9 v" ~& h9 c
1/2杯普通装的香草味雪糕
% d, S+ B' ^- q5 x) X" Z3 x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
a# e/ q: ]# b$ F2 \: Z: X3 J% E9 o- H% `5 f+ v$ h% W3 E- v% d# g0 o
专家建议7 g1 R9 Z/ m2 o! v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. ?0 S. C$ t: y4 S. y2 J: I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
I. X1 z; o- y7 _5 q, `; b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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