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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 z8 R  g" w4 N2 @+ J5 }

" r, F2 w- @8 j5 E. N8 Y 食谱内容如下:
( T$ f) s+ G, H3 ?9 h" a  第一天4 ?4 A$ t3 t1 Q, r- I

- C- H& y# x# ~% h  早餐
( Q0 r3 O0 ~2 w- X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 p9 z% @$ r' k1 o1 v  1/2个柚子或者柚子汁4 W- v- Q: B6 h, Q, O
  1片吐司加一汤匙的花生酱' @  g9 K+ `6 b  O% s# g$ T1 C

$ p) ~& x9 g5 ]2 @  午餐
6 {; V/ i; z: d  1/2 杯金枪鱼
. T( j& k  |. h( E! @+ ^* `  1片吐司) e2 |# V% L, O+ Q# W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! }- [( q( i( W+ ^

" K8 v! i1 {9 S0 M0 a  晚餐 % o6 O7 G3 q/ }- B3 g
  3安士瘦肉或者鸡肉
3 F3 n4 m) m9 F; l1 m& m+ S) D  1杯青豆或者四季豆& H/ Q3 v+ B5 g5 s( W2 U
  1杯胡萝卜
( _0 e  E$ j& y* m) \  |7 t  1个苹果
& t- {6 ^) m! T  1杯普通装的香草味雪糕
5 o5 d5 [6 C. s- p2 H+ }. P. X! W! e) u
  第二天
, z# ^( j# i$ x7 o1 T- `/ S) `$ F: Y5 ?, [# l- T# `
  早餐 0 A- p+ n! c) @) U5 f( n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F& p, ^6 C; _( w/ N! ~, s
  1只鸡蛋
5 ?) g$ @" t% u+ n  1/2个香蕉! V# s6 Z. U, a2 C: o5 p
  1片吐司
, A* d/ S2 A- E9 a4 V; i; v# j- o8 z! N' K, Z+ ?" W8 I
  午餐 * h- `* c0 p9 J% c$ a) A0 v
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 W) N) |3 l) j$ f1 r. ?; J

$ L* i! j/ t# ]5 m/ u( _% u  晚餐
  z. c/ n& A) X1 O+ v8 C8 P  2根牛肉香肠
& E$ i& M3 T8 V; e/ H7 |" \  1杯椰菜或者卷心菜$ b: h$ ~6 `, G: G0 `0 Y! ]: ]
  1/2杯胡萝卜
8 |4 b/ n% M3 M9 q, x: P2 T  1/2个香蕉% G1 |$ O* V" H. I% p) ^0 Z+ C
3 x# ?* v% l9 a' f# P$ r  J# @
       第三天
% \6 F8 r+ l# f* `! {+ v- o0 d. R  H
  早餐
% Z8 Z# F1 V2 t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N/ X0 C1 p" ^1 K6 \, l- V% }5 n  5块普通大小的咸饼干
% U, U+ u: k$ z, m1 C  1安士乳酪
; l, a0 o4 Z  z7 s# f8 N! y  1只苹果
6 @+ r7 [% e+ U+ S, v; Q5 ~- ^: _! d* S0 f
  午餐 1 f; M4 \. F2 z2 W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! k" B3 [( Q7 d/ T
  1只水煮鸡蛋
6 k. ?  E' x3 [4 G! S9 c( C% Z  1片吐司4 q  y6 {% G' R$ ], Y
0 {+ f$ t9 w% ?
   晚餐0 Q1 }( W, w7 F0 l% E; ?5 j0 g
  1杯金枪鱼
! w: M1 m9 P0 i4 l6 I  1杯胡萝卜2 A3 F# H% E5 P9 H+ E9 b$ c8 j' [
  1杯花椰菜
9 B/ M, c, x9 a' M+ P6 N  1杯瓜类$ w5 H( T: M9 `0 E
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ o& L6 \* p+ e* E2 W  c
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 }- y, U. v; W
) `" E* `* U4 s3 Y3 w, j9 E( _, q       专家建议
0 B) g. B6 O& F7 P4 w9 S  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ U$ L* i2 U& y/ J& b' C
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ Y% s0 j7 N- _9 x# U       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; b, O; v; ?- u2 c: s我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ y! ?8 E* `/ E( F
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 T. L) M' D( y我以前也减过肥
4 D- |) O! W5 ^# E/ T: m3 h找了很多资料
5 j8 [8 r" Y, R5 u  Q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐0 q, {4 A' R  `# _1 q9 v
晚饭一小时后去散步
3 m! \* z6 x; o# i效果挺不错的
. A, D9 X) ^) ?! p" k$ I不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 e0 N8 j( m( g) C& d有个好身体才是最重要的9 o+ T7 [, f# O  J
健康就是福4 z! |, N! u$ t! [) z7 n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 @% Z) ^9 W6 J  ^! N0 y而且也不是很实用2 T/ }7 S; ~# |/ f5 A  ~8 n
不过还是要谢谢楼主1 L7 b9 S/ i/ ^. a; r& x
说实话一般我们在美容书上$ E5 Z. Z8 O: r. ^7 v
或是网上看到的7 D6 S: R, i$ q$ l
减肥餐对我们一般人都不是很适用. d8 n5 `1 ?0 Z4 T
我以前也减过肥
8 A# v0 [5 y  H, v9 H) ~试了很多
+ g9 J9 N4 H0 s1 @0 s; A  W7 @不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 D% n6 z- Z/ Y告诫那些想减肥的MM9 P! m: r1 h& {8 W5 j; @3 v: Y
千万别吃减肥药
% t# y* S1 r8 n, c那真是越减越肥
! b) S4 q; Z/ a1 A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ O- D: H# @' H& M% V, f' `1 U) q2 F
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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