世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 K4 O0 F' v) p; b) m; O, j# \ 习惯一：一生之计在于晨
, A) r3 D {& D( J你需要：
2 D% M$ K: C* N) b! X8 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" n* P2 h$ @ e: Q/ a 2、用手背托住两个下颌。! ~. f# V; k- F) J5 |9 c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* ~$ X8 d6 R; {# Y0 }* ^8 b7 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: M- ?4 ?6 y1 }2 V3 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 `5 {$ D1 J( r9 Q! J7 d( T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 A* H2 v; o7 W2 V) o5 P4 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 w: g* x8 v y: ~# M 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 L; a2 v/ w& F8 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* l( i7 C: w6 O# Z) N) k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! y% g" q; j6 q0 r- E M: ?) S: s) M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' } M$ W& x( M. D; C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* ^" R/ g% a5 `- O4 E2 j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% y, g" Q' c7 I4 [* E; y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* Q8 {& |- |/ t3 `; C( B" p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# D0 K+ u* Y- B# ~+ R5 G1 _. F# } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 B4 @; E' t; j- b K, B0 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 C, t, v9 O! C2 q2 ?; v
: N7 [$ z1 O- }2 n u& \ 习惯四：选适合自己的内衣
0 Z( ^ E/ O& f+ Z2 T2 t( l, u7 i) F0 q
专家建议：) Q: J0 Q1 o" }, o: U7 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 W5 x. X( q6 [1 M# z) P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! `. A+ x7 p# \1 h0 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% J' ?5 _/ P4 w' F$ u' H5 Z8 }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" F! d' w- x& ]. t$ O0 z2 S8 Y. y
1 U) n9 a9 S) V9 |
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 [+ i' [) K9 B4 }- o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
