世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 W( G- G- h* q- C
习惯一：一生之计在于晨
/ Y; k0 w s8 |6 c% e你需要：7 t \& j. s2 V4 J2 \: j7 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 Y6 f, e$ E Q/ \; r( n: \, ` 2、用手背托住两个下颌。( K$ }' a Y' r0 \; ^0 `% E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 v) z: H2 W: ^ _& R2 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! V& r) r9 U! \7 i ?# U3 _! H$ \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 D) }9 z5 X6 R" E2 \- H/ e2 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 p0 G5 h6 Z" f. }; R" t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% Y& M. o4 i2 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密" R6 L, i A4 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! u; v' w m, Y5 E1 C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 n+ u# g) [; L2 x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! {6 \% @+ q! D6 R- h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& T1 l- O6 e' ]$ Y. i; U4 K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( f+ {2 k- N; v- {" Y( s: Z5 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 ]* Q& I# b: f2 l% ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 }1 ` f1 W. ?! R8 y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( e. B; M5 \+ L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 y( b' M0 c6 e. x
" ^0 e. A; H4 [2 E
习惯四：选适合自己的内衣
; j! l5 O, @0 ^9 t# v D" ]) @ j) t
专家建议：
( u' X# R8 v, Q' C5 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 J$ m+ \: @0 J* t/ Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ o1 N( l4 n1 F" O7 B. L# H) ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 q. I6 u; a) }7 H2 y6 Y9 r4 z2 b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. g# w$ O( _- |+ [& K2 v; |
% d! b. ~' p2 Y g# X
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 ]8 s9 U# f9 u2 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
