世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 @ i0 C; V" l5 b0 x- |% k 习惯一：一生之计在于晨
0 C& D' I, q& V6 f1 } C* h你需要：
6 Y' `6 ~2 \8 ^9 e/ T H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ [( g. e) I6 d
2、用手背托住两个下颌。6 n6 Z/ C4 k3 U/ b/ Q( B. L5 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 @" i( n r0 d. z" d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 z; t3 m* P4 W( B3 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( e9 l! V+ ]# S j, \! ]# D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 F# P6 f3 N) ?% y& S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) B( k) W) I9 \1 g# i- E: s! G0 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 |$ b, }7 k8 x( [9 T* W6 _; ~) ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
v7 |* i: K1 [' y# Q* [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 p/ Q% d$ g! s/ _, Z, k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 x7 f( r! w9 g% l+ S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 y& k) w, n/ [( R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) W5 c$ S7 e$ D/ D: g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ F, a4 i( _1 i7 l& s+ J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ {7 m: ~; M, T g1 u$ |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ B1 |1 @; N7 D8 f* o( X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" t" w3 P2 F6 R! \; q* u. F
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习惯四：选适合自己的内衣3 X6 D6 V5 u( e# \8 L5 Y! v( W
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专家建议：( [% I2 n- j5 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" f9 @" h. N) R$ R3 ]+ x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 W3 _* z1 I* u# I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 ]$ g- }1 e: v; V: Q6 ?1 C8 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. z1 e, w% |" v* q6 t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 ~$ _( v; Q1 i u; J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
