世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 F( x( f6 A% h9 G 习惯一：一生之计在于晨
: u. v' t) L+ }; p5 B你需要：
) `+ ^2 R2 j) r) v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" A5 l7 n7 P. X" t7 b7 {9 j
2、用手背托住两个下颌。
1 D- B5 T! |0 V: C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 A+ M* C* |! N. l- D& ]1 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, ?( {3 }: e' o- J' @- o, H0 g+ }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* Z4 x7 e- E+ S0 u+ I! }9 D. R2 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! O4 I/ A" U4 ?% w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& |) e+ m$ ?1 \. ~! }4 F5 m5 d/ K 习惯三：永远年轻的饮食秘密) J8 O5 Z+ k! K( H. T% x F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- L/ b7 I% [: }0 Y7 _& q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 y1 D+ S) f/ W5 k! X; A) o5 L9 }4 U; d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( x7 \1 q) T0 d! \# u7 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# v. y( M/ f2 s) `1 V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 }! C" d( A, ^. W E1 c. h; ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% Z2 ]8 q* l2 f9 b- a! Q V: F: V1 g6 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 h+ _) l" F- T$ f/ t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ X8 I \4 K( e1 E3 ^) C+ m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 V/ Q; G+ a2 r* M
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专家建议：
9 q. Y3 r/ t- Q/ F+ s0 r7 u8 o# F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" G% u: r& U1 r& D) E8 f- @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; P5 J9 U/ W. J; Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% d: @1 [# X/ [( Y4 Q) V; Q1 k8 A+ C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 j) g1 w; w! t( u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, z3 L& i; _, f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
