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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺4 a6 r' [7 } O2 ^6 E
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
$ Q, G R, X1 P- L( s7 E 食粥养肺
`2 b( r A3 J7 \ 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。0 ?3 k9 S" a" d. y
常笑宣肺5 N+ v( D$ d z6 n) ?0 b! M
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
" |* R3 K" A8 r5 u 运动健肺
; q, z" O6 l9 @ T 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
3 v1 Q" y; @% k5 v4 t: n 拍肺功: { E7 M( M+ Z* Q- e2 m" c
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 . a' Y t, i9 q
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食谱一：南杏猪肺汤 5 B3 R! ^- z& X, f! ~
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 $ { v. }& A& S' r1 ~" I% A7 s, W
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
( B+ E" u& I' |8 G2 t1 i! G 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
* ], v4 H' ?# c. E Y3 {2 e3 [ 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 5 w+ t; ^/ F, P2 D
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
6 Y5 R" E. o5 u& a 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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