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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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D: ~( Q: }. h& _, }" ?/ }偶然看到的,和大家分享下
: Z6 O+ {( A0 D1 D办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* H# ?& M {, N$ O1.梳头:9 R4 W: }$ N2 `' M, d' i
7 J! _: M4 y& L1 L6 o 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 M3 T+ [" @" z4 ^. J, X
2.鸣鼓:, T, \0 l% t0 D
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! t. w& w. Q8 l/ H$ d0 _8 ^; F3.揉眼:
3 @; K+ @; o* e, g$ d 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ n2 B$ U$ w F" x4 \& S* Q4 `
4.捏鼻:/ I8 i( u$ ]8 a
( A& x: t) u0 O v5 d' o: f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% |/ J$ O- g9 O$ H# b" M/ Z( F
5.叩齿:
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; D* P& B) O" B% ?% c 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ X' h8 }; J, s
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. H7 G ~7 h& }
7.转颈、耸肩:
4 |, F+ y" q* X6 o) l 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 r$ w$ h; x! \7 ~ I; Z8 R8.干擦:
; c! A+ a0 M B' q& G 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ H9 p( X0 x9 t9 `+ q7 K
9.拍肩:
9 R' Z; N/ m) e4 N6 i 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ s ?# `, i' r2 \6 d' M' M10.转腰:
& h3 w2 U* g3 J4 U 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 x4 N8 h) p9 A11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 Z2 x9 D) G H7 w. J# x12.踩脚尖:' L3 n3 z) m, Z- z" r3 f7 j
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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