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如何辨别你的体质
8 O$ X0 H% s) P4 ^女人体寒信号灯9 T# |6 k% a- Q3 K2 Y# u0 }/ t( b: i4 M
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗4 U+ H' d2 `& D
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
/ C4 u2 p {% E& }7 ~& {E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
1 u% v2 }% N4 l4 c; c注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了! D/ e4 O9 Q& s8 ]8 S
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!8 ?2 U+ k: ]* ~
三个部位需重点保暖
+ D2 W4 p8 w/ ^4 {8 E& x8 r; M头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
M. _$ O' j3 [5 h" K4 l: t头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
9 X2 C+ C: i8 T; {" P! ^胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。0 {9 N8 U8 k- P" {; |
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。' ^( r* f4 e! L: o
冬季保暖之工具篇# P# ^7 l' i9 L' b: Q- z
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。$ w( C$ b9 F# j# z, c* X1 J( n
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。0 j& m: Q6 F! h n) l0 T
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
( _3 y6 {# ]" E }. E4 d4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
. K, |% K" G/ u) f$ |美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。! T! c1 V! e- f; Q+ G K7 u+ O, e
冬季保暖之早餐篇7 M- Q" v6 @% B! | {, g+ C* V0 F9 I
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
( y p( L; P2 I5 @1 x4 k! T选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。5 E f2 Z* d" ~( C
冬季保暖之零食篇
( h/ U- \% n- ]( z推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃$ w% j' @* `# T' ?+ ^! B; X* D
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
5 a2 q3 y5 C9 C- Q" ], {冬季保暖之水果篇; ~: ~/ p6 N# b9 p
推荐水果:木瓜、山楂、橙子7 G- P, y9 U9 E
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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