八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . k7 o0 A0 E; x; T/ V0 ]/ f
1、叶酸　400微克／日! W2 x, \9 U& F6 J- ^0 ^& X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; m' Z9 b7 B6 H) F0 J8 [! F8 M0 G
2、维他命B6　1.5毫克／日$ z# Y1 ?9 @4 B/ _2 @* B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. ]6 }5 P1 U" S7 b! `. H
3、维他命C　75毫克／日
9 c; [( \: L4 k8 C- S+ w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) [6 e1 j3 d; [3 X6 s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. s' G: I/ M8 |: c6 a& n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 e# ?+ c" t/ q$ v# G9 c8 A5 ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, S7 s0 h# ~3 [/ e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% o( I, O( ^; z8 j; r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% {" F8 ] W8 e8 m% s7 k: b6 G% d' Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% G A* s9 h- t- g+ ?) Y
7、镁　320毫克／日
" k3 A6 J8 S/ f y: @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# Z9 s# K) @# `* s0 [3 m8、锌　12毫克／日
6 o, {# J- g1 }/ S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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