八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; s. \* c6 F( x1、叶酸　400微克／日
* V6 P# s& K, R! y0 h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ ~- ]- a( N! P. G" t: g1 e; K3、维他命C　75毫克／日
! I9 j* n& H9 v- V5 l5 }# Z" I$ H) S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 O1 I0 F% Y; D! ?. g& C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 Y6 _, {9 }1 i0 V) v! F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 I, y; P* R+ ^6 ~3 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ v+ r9 O' l& T' {+ z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! m: l6 Z6 H- C: c' ]- r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
2 ?( v. k/ Y& ?/ ]/ B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}