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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 F  f% d; Y9 s8 ]( z) O; \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 q5 @' y5 `* b! v

9 d5 G8 k4 t( |$ A9 n$ Q/ j    一、重视晚睡前的“晚餐”6 ]- t) @4 o5 l. K' V

+ @1 m! h3 D7 `* h5 Z7 B; ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ ]5 ]+ C0 a, @. T# f/ @2 H3 x
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    晚餐包括:4 ^) c9 r+ {. z& q

; y# U: m+ R6 {, e- P    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝5 X& m3 K6 o) L/ v

! K9 }# }; D8 I  p, k+ F, U7 v5 T    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分& s$ M( O6 F0 s# n! M. w/ k: T9 I' C

( Y6 [6 a1 T+ [8 G. w    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, l" t$ a( z6 S2 {/ G
( T2 |8 Z8 R/ D& O* M( E: A0 W
    三、喧嚣中的“镇静”
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; U% r& h$ _7 }7 X# I7 d    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 U$ x8 E  {5 L+ D    四、熬夜人士护胃有法
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7 p! T2 Y  j* ^: D$ ~    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# N9 V# K% u; N2 V& I- @1 H4 R
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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4 `/ R$ p' o: K- f3 Z: [    材料:生地15g、瘦肉
1 C: }, T( E5 d
: k0 p; p1 J  @) `  M: J; v    制法:煲汤饮用$ C: m% C) n2 h# ?, t

3 K/ c- ]* |9 @' ~# H% U    适用:2-3人量
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: c  ^0 r' ~% U0 y    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 o. P5 d2 m7 u$ N

9 J1 Z; |: {5 [; ~8 d% J! m$ G) j) y    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) w) F, m+ @* a

0 a) ]& Y+ B' E5 m7 W) J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' a7 G2 y4 [" t9 V: x6 D* Z+ [
1 f5 }) `5 d0 `
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, i( [; m( C  B' s% a  s: U8 g    食疗方三:土茯苓芡实汤6 G0 |5 e1 Q% ?  `4 s5 u

1 g, W' d# M5 ]: G/ j' B- n8 C$ x    材料:土茯苓30g、芡实! b9 q0 ]: I6 _; m
, w! U( i, E0 n
    制法:煲汤饮用, t& e/ O+ j: W

) `/ Q/ U" {, W! L- I2 N    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤% c' N  a- y. U/ n/ F7 \% Y* F" U

2 p# V2 t+ E( t' s& b; }0 e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 _6 b. m" n3 v7 [9 S    制法:材料共煲汤
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3 T! i( P5 o9 B( y( j    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ Y1 }0 }5 [  F" j+ y- B0 U" a    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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  e1 W( U! @" F* ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 M/ q% M' n. q3 g0 K- a
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    熬夜后的补救措施! s# s8 T3 e; }% y& U  O
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" s# W$ e( z/ S) E' V
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 F, ?' E: n5 b3 `3 ^    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ C% J5 P" d8 D( `8 {
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 P9 P# X6 m. \

9 Z( ~( _* g( f+ A: {( l! ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' z) K2 L9 U4 ^- K1 e  E. o4 s
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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