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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 F f% d; Y9 s8 ]( z) O; \ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 q5 @' y5 `* b! v
9 d5 G8 k4 t( |$ A9 n$ Q/ j 一、重视晚睡前的“晚餐”6 ]- t) @4 o5 l. K' V
+ @1 m! h3 D7 `* h5 Z7 B; ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ ]5 ]+ C0 a, @. T# f/ @2 H3 x
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晚餐包括:4 ^) c9 r+ {. z& q
; y# U: m+ R6 {, e- P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:5 X& m3 K6 o) L/ v
! K9 }# }; D8 I p, k+ F, U7 v5 T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分& s$ M( O6 F0 s# n! M. w/ k: T9 I' C
( Y6 [6 a1 T+ [8 G. w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, l" t$ a( z6 S2 {/ G
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三、喧嚣中的“镇静”
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; U% r& h$ _7 }7 X# I7 d 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 U$ x8 E {5 L+ D 四、熬夜人士护胃有法
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7 p! T2 Y j* ^: D$ ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# N9 V# K% u; N2 V& I- @1 H4 R
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食疗方一:生地瘦肉汤
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4 `/ R$ p' o: K- f3 Z: [ 材料:生地15g、瘦肉
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: k0 p; p1 J @) ` M: J; v 制法:煲汤饮用$ C: m% C) n2 h# ?, t
3 K/ c- ]* |9 @' ~# H% U 适用:2-3人量
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: c ^0 r' ~% U0 y 食疗方二:鲜百合银耳糖水8 o. P5 d2 m7 u$ N
9 J1 Z; |: {5 [; ~8 d% J! m$ G) j) y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) w) F, m+ @* a
0 a) ]& Y+ B' E5 m7 W) J 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' a7 G2 y4 [" t9 V: x6 D* Z+ [
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, i( [; m( C B' s% a s: U8 g 食疗方三:土茯苓芡实汤6 G0 |5 e1 Q% ? `4 s5 u
1 g, W' d# M5 ]: G/ j' B- n8 C$ x 材料:土茯苓30g、芡实! b9 q0 ]: I6 _; m
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制法:煲汤饮用, t& e/ O+ j: W
) `/ Q/ U" {, W! L- I2 N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤% c' N a- y. U/ n/ F7 \% Y* F" U
2 p# V2 t+ E( t' s& b; }0 e 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 _6 b. m" n3 v7 [9 S 制法:材料共煲汤
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3 T! i( P5 o9 B( y( j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ Y1 }0 }5 [ F" j+ y- B0 U" a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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e1 W( U! @" F* ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 M/ q% M' n. q3 g0 K- a
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熬夜后的补救措施! s# s8 T3 e; }% y& U O
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" s# W$ e( z/ S) E' V
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 F, ?' E: n5 b3 `3 ^ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ C% J5 P" d8 D( `8 {
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 P9 P# X6 m. \
9 Z( ~( _* g( f+ A: {( l! ? 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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