杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 161221|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  i) b# ~( i: {6 Y3 Y8 x- M" Q  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 i) [+ t, H7 }  w3 A- b/ u
& {% j) j% e0 s& k- [+ u  白萝卜
/ R% P: }8 B* s% Y7 q8 U) a  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。2 L0 l7 s% D2 z/ y! A7 I$ }

- i9 L$ K: c. a8 e, n1 g- n( [, B& P  韭菜
$ |* D3 W% K$ |$ j/ Y6 A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  E4 K- J+ i% u3 k! a0 O$ T( u( \* j: ~& X& e
  西红柿$ X8 q7 E. b. J/ R# A
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  h/ X" m1 e2 C8 Q3 y  B

7 A% j$ f& O# F& X1 I/ P3 I  椰菜
$ n: P5 J5 U0 f1 J, ?; W6 E) h& H  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 K; P9 N, O( ~
( V+ V1 R* X/ Z  v
  芦笋' X) q# J) b- e7 h3 D- {# u
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 I) P" A4 d- N& s% ]+ k
6 u$ b; F9 K3 ]. s8 {% N  冬瓜
4 T3 i, P! @5 v* ?, m$ K  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 c8 ?# U" U* l5 F1 j" `$ O3 M+ _) _" x
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% ?4 L# ?, |1 a1 i
0 t1 o! x% V1 c6 `5 r
  竹笋0 u. }, F5 ~; s! v6 {" P. S
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 e- z& k# [0 ~' L6 ^; P" m
2 g  i" D8 d  q0 A2 g8 u5 K/ u2 Z: V  茄子
2 ?) O0 _. a" f$ u! }6 a2 X! s  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# W% Y1 n" q: u% q  y
2 M  p9 c/ C' I: D
  扁豆; H/ X/ y* i* M# k* Y) z. ~2 j
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 E8 O" N8 o- k. Z: u7 ]# [3 o5 y

0 U( A- E+ A9 }4 R1 N  t  芹菜
5 X$ [# o* a2 _8 u3 g  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: S) e( k+ O# m2 [% q% B# p

1 t# e; O" C0 q5 N/ Y* P" z1 x  绿豆芽5 n* d( E0 d! x
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 ]7 p  a0 x( Y! G* `

, I5 f% M. L# a9 ^3 r. Q: d8 |0 s  紫菜* J$ A7 C% \, F' ]# Q! w* y" i) }4 ?
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( B9 Q6 }: K& a. a- g  n! M

. J) h6 a& }( V7 B: m6 Q# e  Q  菠菜. Q1 R; f7 s: ?+ {( d
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" Y' U7 i9 G! S% a$ _( e# m  H
) H0 X% q8 c- V; J' o" s  西芹5 R. m5 _3 [) f' B4 U3 a1 a
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5 X. B# K9 _2 S. I4 m$ `
+ M8 Z/ F6 R' n' R+ {  白菜
  e( V& L! \% Y6 j2 s  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-10 19:41 , Processed in 0.069617 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表