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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜* K5 }$ ^% ^. t( V
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% R0 P& l" W- c6 h2 h, ^) b6 @# g: b
. ?- f3 o: p) N3 L) r# S
  白萝卜
6 o8 H* g! y$ z* T  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% c/ N1 E% i+ i4 d

* N# k" Q/ e3 B1 x  韭菜
6 J# P+ m. f/ G' G7 w' ]  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 e4 r/ g# T% \' w0 S
4 u; z+ r  v' C' b- c- t4 M) k4 v  ~5 \+ r  西红柿
0 j$ N* n! ]3 F6 H/ ]' W' \1 [  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 h6 C  _' g4 u  N

4 x& _" Z, `0 `! J0 u  椰菜
. o$ m( z9 b" a  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* Q" Y5 J1 n' Y, s# V1 a

( ^8 L( x7 L+ O! J3 ?8 o  芦笋& n/ \: N9 `% @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 z4 |0 f, q/ U7 J  \

( }4 v+ G5 x- t" Z9 X6 o  冬瓜
1 g9 n6 Y1 u$ c( @4 c  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。2 f  ~3 w7 p  x  g- v
2 X; s9 r5 m! ~+ B/ p
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: c& x* R: D0 ?; y1 Y: a! B2 ^+ J& A9 V0 X: H# v6 q
  竹笋
) K4 z, s+ a. v: E4 e" C4 c  x  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。0 r% X8 j, }9 N! `8 i$ W

; S  B2 C' A, G1 N; u1 |2 }2 V  茄子5 S+ Z+ \1 T. C1 f
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  d0 u( o1 a/ E& e
: }6 s, N1 M8 c- f! W6 I  扁豆
$ R9 L: b$ K8 u& _# y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 t; e5 v( q: @  p" D# [* \
. w/ a- T; V' \. r( G  芹菜
" G) D7 C. Z$ O7 @. o, W' O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
# F) f0 U8 S2 o1 t4 E' b
& N3 ^0 ?6 i/ ]3 I. |) j3 A- ^  绿豆芽
0 e1 B2 J* D  A8 T. h2 _' x  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! \) ~8 h9 t+ V' V: c) H; k
9 |/ ?9 T! B% a( r
  紫菜
2 T8 d  ]: l$ Y/ \* C" ?" H  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 W: {$ B! n& R6 x% ]7 S) o9 K0 [3 w5 C
  菠菜, H3 N' C/ d; X: S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) G" Z8 t) u4 N# [7 S/ q9 S4 n6 A
6 n9 _% W; P8 z  r3 E. q
  西芹5 A  X7 U7 E8 ^8 a$ q% W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ f  `5 F: ], T8 _) t* m' \
  [, g% z1 C: z( b( ?
  白菜; n3 `4 `) o4 y* ]
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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