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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 k. P! V6 }* X
6 |- F7 h' X  D
  饮料  5 t9 i8 D6 D/ T
   
/ P* I. o% F7 X9 @8 Y' C4 n  [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & E  ]  }! T) U

" r3 \: J$ A, K( T+ o# e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( j& O% G8 L/ R1 S0 \2 q: e# E

- C& l" @2 }6 k' C  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。6 g# p) j( }( W. H3 z) h
& L: B% v9 W. V; {2 x- U: k
  蔬菜
& ~) J- ?+ ]5 t) |( D  ( q! }4 k& [0 S9 W6 _
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 w& L! K7 e2 |4 x, r" _4 R" ~) R( \; e+ @0 a& s9 U
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ h3 n  a  }# |+ B: f
: k+ r! b- x% T5 Z1 O# g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' T# L$ I( f4 Z7 J; J3 I) o
) @7 r  |' K3 f- N( h* X
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
1 A! P2 g# O! D' p/ i
0 h; B  g# s, m7 Q* @  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。$ u4 N' b# l  M8 j# Z$ d
( M& i+ z! k) [' E* n4 e! z# d- E7 M
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# M4 k$ t6 g$ \. W) h0 B, |1 l# D3 ~& d! |7 a
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) Q( y0 }1 S9 _2 Z9 r3 w4 P

1 Q  D- O2 R" Z; R) U9 @  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& |9 J/ u4 D) T/ H; {$ a" G' u; w6 @# x% p: R3 }# a( p5 G2 @& j4 G* l
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 I8 E+ D/ X, S. ~# E+ C
1 C5 l# X4 [- b
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 Z% {5 B8 c( b2 K

# P& S' p( y& }  蛋、肉制品1 s9 S9 t+ F# P8 U
  , D4 S& \& {; X
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) y1 L+ e+ ]4 ~. k, ]( H" O" ?* h8 s9 S" G1 w2 m
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ F- i8 ]& \2 h9 A" s' ~8 N" j) W4 A& V' ]1 Q6 b6 i$ V& H4 f  A
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
& J4 k8 E7 x& m/ U, [) M5 B; R( b0 N9 E
  a, k$ J" |5 g  谷物/ m4 z4 i/ D# n: V
  
" N7 K: d; ]: E    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; K& H3 s& R- M& ~
& F) d) A9 x/ i% I( X  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! w5 X/ K: x5 ~4 X
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  其他
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3 V$ G2 s1 I' C1 w    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% e4 P9 e3 p0 M% X5 a
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  贴士:加快燃脂6要诀
. s% B5 R5 p0 _; v   ( `8 ]+ m& @' p
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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7 q2 j! M5 I7 r' q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。# Q8 }) b' p# F
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
8 K) U- F9 D. L& t2 f$ R0 D4 ~, n/ c! U8 U0 {, L
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ v5 z" _1 W# z& n9 I1 t
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' `" z+ ~; q* t" A0 n7 v; L
+ `  y$ E% E) w3 L8 o献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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