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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ( k5 {- u* o B% C+ R3 h
2 @4 j% X3 U2 g5 M G一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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. r4 [: | R/ l3 t: Y0 Z+ p原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 H+ @$ W: ?( l4 f+ X# Y4 U
) {, E9 L. _5 f$ i3 r制作方法9 e2 a& _( g9 U( l2 ?' C9 e
5 x6 W' j3 b3 n, G* b% D6 k" t1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 S. d5 d* S) ?$ o. s. l2 P
5 F3 H3 c. e0 W4 j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ D5 ]6 {( z7 i2 e& m
7 R M% w7 V8 \7 {% i% Y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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& ^5 y$ ~/ m: t1 S% w4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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8 S- _# J- `. O2 r8 p5 p功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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; Y& y# D4 a. u O二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, [9 \5 J8 Z1 W! K0 S, \3 \8 t
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。9 |( E) V7 b1 o+ k- m8 K' w
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制作方法
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; a, ~0 y, f( I+ n1 a+ ~# S1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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/ [2 d& k: E. T7 x; f9 E1 g. S; ?3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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* E$ U; b2 V i# d; H- t6 }* q; N三、经后期补血养阴5 w% `- p: V0 i3 b, c2 j4 k
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。$ M) R& q" P% P: w
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9 Y: r4 T7 y$ S3 i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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x4 _/ T6 e% m" d材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。7 z% c( p; o1 }
+ h6 v$ Q# M! J6 E: o# f, `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( x- Q0 i, g* x% Z" H% O* {( d
+ U. f6 Z. L; v2 ?2 [四、经间期补血补肾阳& r7 {9 ~% c4 j
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# i0 U# s( \6 @ g
& m+ U( W0 Y1 w( z( I6 L* g2 B) k气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 |4 q0 _0 s& Y) Q# c( M$ p
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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