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15种可调整身材的食物
+ M! g5 r/ f, m$ l1. 紫菜
7 F5 F i) n+ O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
/ X/ t. m4 E6 D2. 芝麻 ! O& y: M( _1 Z, W' P6 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
5 t( O5 ^/ P5 @0 R3. 香蕉 ; b# P7 ~5 M6 S6 V" [5 R, ~" x$ L
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
1 d. |5 w; ~; Q0 b# b- j3 X4. 苹果
, i! K" H: g2 T4 {" g 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
7 O, a* v- E) X% f. ]5. 红豆 6 @1 s6 X2 m5 p5 E5 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网) A. p; U: U4 \7 \. `
6. 木瓜 ; b% ?/ J" H; v/ Z( L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 5 E! F1 a( H! j7 q
7. 西瓜
5 ?6 o" g" l% I9 A( A- \# S. X 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 / |+ ?7 k; L7 v: x- H f
8. 蛋
" @# Z) D1 g; \% }7 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 R2 p* ?1 W a' ^4 W6 ]. i
9. 西柚 & S! f1 M5 i: m5 P* d) B( T8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& D9 j% q0 z% z. e8 C10. 蒟蒻
/ r& s- `7 q9 s0 s2 v( X 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 3 ~0 c/ [. F. I/ B8 @
11. 菠菜
4 X B. R' W* [2 _& T; K 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 N, S. k8 Q8 a
12. 西芹
8 U4 N8 U: _4 e 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 A- @) c4 V3 Y13. 花生 ) x: \% k/ n, T) u" l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' e) B* s% ]( p% O
14. 奇异果 * s8 J P; p4 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ' u' ~0 h/ Q6 Y* x
15. 西红柿
9 Z6 \( p7 R% T+ n0 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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* H" h& i% u2 `, m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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