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15种可调整身材的食物 $ E+ E( ~6 J' m" K/ R0 y3 @, B
1. 紫菜
: o0 ~& b3 ]% I1 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) R1 n7 O( @' l7 ]2. 芝麻 ! U& h8 e% g& k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* L6 @& o! J( J$ b3 o3. 香蕉 0 f. F5 _% D8 u( d2 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 u6 I: X* V6 R _: t @- x- b4. 苹果 & p0 I; S e i; R4 a Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 L2 c6 q! A0 |) k- d5. 红豆
$ \% ^8 L+ c% ` y: m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# N, {6 ?' c# Y# }1 V- b/ G6. 木瓜
, T# v* }$ [' b4 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 S6 I' ~' P0 |; d/ D% A7. 西瓜
4 E7 X X. M; o: x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! M% D; I) T" A/ e
8. 蛋 / ^) L$ ], P# m6 e. y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ^0 F2 t# w5 h
9. 西柚
+ N1 ~7 F. B$ X# a& q7 E) D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ?/ u2 Y8 X8 M! N8 Y: H% r: N# c- V10. 蒟蒻 Q" i$ U( t- l3 F/ a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 C4 C* U# ^; W1 g& |
11. 菠菜
2 h) x. Z. w5 D E9 U3 v+ F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, M# Z' B1 q9 |( w% a8 j( y12. 西芹
, k: R4 P$ l% r! V$ N6 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 ^1 F7 L) O f5 I13. 花生 ' B! h# {9 D+ ? ]4 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * D% T1 m6 w8 n) d
14. 奇异果
1 e$ }% v9 s" b1 e! Y7 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- [, p$ Q5 O7 I+ E7 b) F- h15. 西红柿 ; f* t9 i% n9 }, L7 p0 @6 C+ ? f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! \! ` _! Y9 W; ^; _1 D
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. A- K, F6 \4 F8 N( N2 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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