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15种可调整身材的食物 6 j& d! z0 T# S& j; w
1. 紫菜
1 u; m1 Q5 g- A8 F5 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 F% x6 J% f/ p c! C5 b+ m
2. 芝麻 % ?: j1 _4 V& F2 F7 t2 q$ h# n; u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 G o2 B5 J8 t: U0 ^" ~( h
3. 香蕉
; K7 Q6 d2 A: A+ n9 u$ l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' g- V( T K1 ~: e4. 苹果 % t* k" i6 U0 s* n5 I* ~- e% C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; }- k7 u3 |" w+ z. s0 v1 M8 j1 S
5. 红豆 * Z, e6 J- b/ t& a! m3 X p5 x( q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# W R& M' B8 |; X
6. 木瓜 7 R0 r* w+ R$ z7 q( H/ ^6 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 E" X+ r0 b' o. p2 e0 s& K# N
7. 西瓜 0 M+ ?3 d; G; {" c# k+ R: X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ R0 _( X: n2 n9 h* N1 i3 C
8. 蛋
2 h( T T( _" s& ^' b. ^, A, C" l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' T; {2 V- [! g1 E5 v& ]9. 西柚 $ G. C- x% I7 o+ v1 i7 N- v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 m% V6 X) y* M. U10. 蒟蒻 & F2 G6 m5 `8 f. O3 y: `) E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 u# {9 r' K$ y; e; P$ P. n5 ?
11. 菠菜 ! H- r9 y8 `: T0 n5 r6 E' d/ b9 Y U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- h) @; Y9 Z2 c2 J12. 西芹 ( |6 Z/ b# I! P( d6 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 c) K) l: F3 W8 q# a13. 花生
+ B. A* z; |( l/ b# y+ f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 ?4 g+ R2 y7 h" u; P a; ~& q
14. 奇异果 / [ b' r+ Q$ Y9 K( H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, \4 W) |3 C7 f1 E; k* z3 j15. 西红柿
* O/ s5 L- z, {+ t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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