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15种可调整身材的食物 6 i* u/ J7 G+ S; Y9 u6 C, K9 J: x
1. 紫菜 " `+ E8 O1 S) X* D* M, h. S8 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
$ l' R( F0 f1 [+ C. ?* L1 l2. 芝麻 5 H$ U, d0 ?# L8 l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
8 N5 q3 V0 ]6 V. _3. 香蕉 ( d2 L, Y. X9 N$ m: w( ~
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
' `/ a& R0 H. ?! Z% n& e4. 苹果 4 r d8 [% O- m) `3 t! e8 Y& `
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 - d3 d7 q6 l. {* a _
5. 红豆 2 E) y5 u9 l$ X' k% k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网( [) a @' n. u! G$ x9 y/ j* w
6. 木瓜 5 c K# j) ^* g) ]+ E& s3 J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ) \9 s6 ~- T; E1 Q
7. 西瓜
4 ^2 z* m$ O# }: C) N4 z1 J( z 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 : C4 B9 Q6 X$ z; a8 Q5 [0 n5 K
8. 蛋 5 R6 z& I; K, F$ R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 Q* f1 A$ }$ G3 t
9. 西柚
& f% h; @4 y/ F4 e7 N9 p. w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 X; `3 N: e5 m* N! ~% q
10. 蒟蒻
' C" I* q* r+ k 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
3 a. Q: A5 P- k; y# A, G11. 菠菜
/ }- l# A4 q8 N' k Z! ? 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 0 R, z% F2 B% L, b( ]
12. 西芹
* v, Y& E A6 q. b' ]9 H' p. V 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
7 z3 l/ E, ^& K2 n/ U$ C13. 花生 0 s4 N5 [" I! o- Z" b$ {/ [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - j) _: n% n/ ?( \; b+ {0 o$ c
14. 奇异果 - D) r# i' B; G( R: f9 l" {! j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ' e' W, M* r( Y0 x9 M' V
15. 西红柿
: f2 Q# ~1 B6 s2 h& A6 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" t q" _; y9 ]% u5 u* d1 h) }: Z
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