|
|
|
15种可调整身材的食物
+ M! g5 r/ f, m$ l1. 紫菜
7 F5 F i) n+ O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ X/ t. m4 E6 D2. 芝麻 ! O& y: M( _1 Z, W' P6 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 t( O5 ^/ P5 @0 R3. 香蕉 ; b# P7 ~5 M6 S6 V" [5 R, ~" x$ L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 d. |5 w; ~; Q0 b# b- j3 X4. 苹果
, i! K" H: g2 T4 {" g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 O, a* v- E) X% f. ]5. 红豆 6 @1 s6 X2 m5 p5 E5 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) A. p; U: U4 \7 \. `
6. 木瓜 ; b% ?/ J" H; v/ Z( L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 E! F1 a( H! j7 q
7. 西瓜
5 ?6 o" g" l% I9 A( A- \# S. X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / |+ ?7 k; L7 v: x- H f
8. 蛋
" @# Z) D1 g; \% }7 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 R2 p* ?1 W a' ^4 W6 ]. i
9. 西柚 & S! f1 M5 i: m5 P* d) B( T8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& D9 j% q0 z% z. e8 C10. 蒟蒻
/ r& s- `7 q9 s0 s2 v( X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ~0 c/ [. F. I/ B8 @
11. 菠菜
4 X B. R' W* [2 _& T; K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 N, S. k8 Q8 a
12. 西芹
8 U4 N8 U: _4 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 A- @) c4 V3 Y13. 花生 ) x: \% k/ n, T) u" l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' e) B* s% ]( p% O
14. 奇异果 * s8 J P; p4 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' u' ~0 h/ Q6 Y* x
15. 西红柿
9 Z6 \( p7 R% T+ n0 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" f0 m; a$ M( a
/ Z' M5 k9 M5 G& {2 K/ K: @' o* T4 {, x1 b
* H" h& i% u2 `, m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主