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15种可调整身材的食物 & n: \# v* A/ e8 o: o
1. 紫菜
1 W. j% Y( y% b/ v( `7 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & @# f1 C! ^' _; B5 h2 \( P8 L
2. 芝麻
- R! B0 h) T$ i% X u, {2 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 Z' Q/ T# a/ D3. 香蕉 ; b' i9 p. ^) g1 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' N! V% u9 E- _9 j: O+ m! K
4. 苹果
2 j' [8 T- B& z' b/ A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, s) g: E7 t. M A: l5. 红豆 6 w9 w- a4 D: ]0 [9 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) U' b9 K( N. d6. 木瓜
9 N. I3 K5 e( y$ a& E$ e8 @- _( ]. U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & Q3 A* e3 v( D( T" f- q( y9 a# k
7. 西瓜 - R6 n( q# z" t/ A3 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' c8 h4 d6 F3 ^
8. 蛋
- `) r* ^' X, t/ _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 f1 g& M& @. I7 t \ C/ F+ `, b9. 西柚 & n/ u6 L) c# I. {$ ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 z9 q6 z% O# z2 a7 m10. 蒟蒻
@" j& ~) p# Q3 P. K) P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; z& K% W' M a% f11. 菠菜 & @ _1 ]% O: `7 q) j2 a$ V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' w# b8 S, O( ]6 r ^
12. 西芹
7 {1 A% O% o }/ c! N5 L% I7 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 Z$ h- h9 @9 }, x
13. 花生
1 i- m" b) H0 ^: r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; C- ]! ?" ]- A/ {- Q14. 奇异果 q# _7 H; {3 x/ [; q- u! k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 w0 o* d' F5 |8 Z1 X15. 西红柿
. N( e0 {# p. P! d; z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 C2 s( }; J6 i- J# A7 T4 M
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: w- `" l& n; _& U+ y% H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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