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15种可调整身材的食物 , V- x( G |4 h0 J/ y* k2 K
1. 紫菜
8 O+ ]5 |) F# w7 n% r2 [% ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) n4 g% S) r3 e/ q. v
2. 芝麻
" N/ L; t# D/ t# W' q. ?) Z/ |, z+ I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! K- D3 ~6 N+ t' x
3. 香蕉 ( k5 u2 {" L8 n/ X0 f1 [/ F$ t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# ~% P6 L2 z$ p' X) X/ V# E4. 苹果 - N( s; O& q! s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; @, a9 B) Q$ e4 Q
5. 红豆
r: B4 Q+ q3 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& }" Q4 @$ H3 I% ^7 N) b. l6. 木瓜 + C e: o) c/ _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, F' N1 l- i6 m: x$ @1 Q5 {% Q7. 西瓜
7 n- t" C4 w% a# O9 E! s9 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 J3 J8 R9 b: b0 j" U: ?1 T
8. 蛋 9 I: `$ }0 @$ M- O5 h) h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 _2 m, i2 h, z" m! b( u% e
9. 西柚
V. i/ [* X- O* V0 j- l& Y2 v a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ {* T4 N) B/ m6 f6 g7 c10. 蒟蒻 & V% v6 ]+ E/ f% k; ~; E' I& V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 M9 z; D7 P2 t! j
11. 菠菜 $ l5 i& b9 K! k; L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: u0 X" e( @' w$ f( r9 I7 q12. 西芹
) K# x) B7 b& L% N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# Y# @+ o( j7 E7 ?$ e0 x" m) O* k7 L13. 花生 8 g7 Q+ q! ?4 D" _" i7 h+ k/ B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! h( H3 {& C, Y k3 `14. 奇异果 9 B3 l, f$ ~! u7 a7 `8 d1 b/ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - r- |% w) K: @1 W
15. 西红柿
' w) Y8 V/ L+ }+ Y) c9 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ ?' I$ w) w: K% |7 j
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* v3 u+ X0 ?' D. T& F6 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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