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由于工作的关系,每天8小时几乎都要对着电脑,晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此,不仅眼睛累,而且颈椎酸疼,还要经常去按摩按摩来舒缓一下。% l) ~& P6 H3 p( a
最近从网上偶然看见这样的一道消息,就把它转载到这里,我还没有试过,不知效果如何? e5 \% f: C+ d0 A% M# }
有意者不妨也来试试吧。7 }7 f/ o) O- \0 L0 t4 [/ ~
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健康网社区----实习编辑:伍智聪编写$ j( C$ a! H0 v
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经常坐办公室,预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,效果非常好。但是时间一长,新鲜感没有了,每种新的方法都是“三天打鱼,两天晒网”。
. i4 @+ G L5 f# y# C% S! ^ 一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法。
6 Z3 K; A. S& f! J3 f y, g9 T: G7 D0 ? 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。/ m( j# U' ?+ v, H; f6 B y0 \
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。
; @5 y# j Z% H# B& O# n 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。* V( b1 v. \9 v2 E s$ S
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。" ~+ f. `, y: h7 y8 i6 J6 M. ~
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[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
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