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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸5 z" C" X& ? i( A& \
1 ^' \3 F! v& z9 A 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( V- |/ ~# |( L5 F8 d
7 w) N0 E7 _1 Y5 l4 h! p- \/ _9 f4 w ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, V& g+ j$ ?( w9 I
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服用方法:& S: M! v/ J) s8 Q
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1、塑臂丰胸粥( x, g) M8 ^( g% y/ a: \
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 ^) E! f2 x) D E7 x 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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- J( \9 ]/ M6 e% c6 M! b6 d PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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# v( G( O7 y# N6 S& ~5 p 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" K' A0 `* a' u' c [% ~. I) p2 h
9 D6 O: b! t# H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 u$ `. ~# `2 l D% h. I1 s6 z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& h- }' a# _2 a) B( K6 _' v6 q: f
) M% z( C4 b( X% v& W 3、山药苹果汁( | M& v' R/ ^. E! M2 \) `+ z
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' X; v5 B. F+ n. ^$ f 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 ]& F8 @7 b; ?. N- s
# E5 n) `- p0 s$ r* @2 [5 j7 L PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, Z, {: t! g4 o- O; b' V( q 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% M2 X5 T0 h( X2 [7 r
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( h: n( T+ u/ W- J
+ r# A! J, ^. U. M3 |' e 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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