|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
, v z6 }$ u, p6 h; G! u 4 n" {7 X H6 o$ B( S c
第一式：丹田小腹神阙穴
/ K' N( |9 m* @ 3 `. M' `" R5 }6 H
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
: O# H' h! ]! _, ]+ k
' K& j6 c/ K% ~7 l4 }$ q9 W 第二式：手掌划圈轻摩腹& {6 w* Q. o, l/ x
( R5 C* x1 k: j4 K, U t
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 H: [: o) x# G7 g- h
* g4 u3 j, X$ M3 T: v 第三式：龙爪初探去油脂6 J1 B+ x& V Q3 {, N* f0 O7 q" f
`% i; B+ n, W! w
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。& y! `3 ]! h! s
2 v8 ~; O4 ^2 ? 第四式：玉蟾吸真瘦小腹& D) e& E# I0 D3 g6 S* m4 C: a
9 A2 N- @9 ]/ O8 A 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡